2015/5/9 01:02

■4-6個月(孕中期)

建議：此時能量攝入需要提高，同時鐵攝入方面也有要求。可以選擇每天保證5-6兩的谷類(包括米飯、面條，還有薯類、蓮藕等根莖類蔬菜)，1-2兩的豆制品，魚或者肉一天可以吃3兩，雞蛋1個，牛奶或酸奶250g；另外蔬菜每天要吃到1斤，不可以用水果代替，其中深色蔬菜要有6兩。水果額外計算，每天3兩左右就可以了。