2015/5/9 01:02

導(dǎo)語(yǔ):懷孕后，準(zhǔn)媽咪常常會(huì)有胃口不佳的現(xiàn)象，所以最好能夠少食多餐，尤其是要加上中間餐，給自己補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。如果受不了中餐的油煙味，可以選擇清淡的西式中間餐，既簡(jiǎn)單易做，又營(yíng)養(yǎng)豐富。

在孕媽咪懷孕的40周里，由于各種原因，特別是忽然變得極其敏銳的嗅覺(jué)使得孕媽咪無(wú)法接受廚房的油煙味以及很多原本很喜歡的食品。而市場(chǎng)上的“方便”食品又常常含有很多的防腐劑和其他對(duì)孕媽咪不利的成分。所以，選擇簡(jiǎn)單易做又營(yíng)養(yǎng)豐富的西式中間餐，會(huì)比較適合孕媽咪的需要。

1、水果酸奶

水果或酸奶本身都是很健康的中間餐，你會(huì)看到很多孕媽咪每天都帶一個(gè)蘋(píng)果或是幾個(gè)草莓等水果做為餐間點(diǎn)心，用來(lái)應(yīng)付餓得很快的肚子，同時(shí)也可以補(bǔ)充中餐里缺乏的水溶性維生素。

而酸奶中富含孕媽咪所需要的鈣質(zhì)，多種維生素和微量元素，被稱(chēng)為最適合孕媽咪的食物之一。有些商店賣(mài)的酸奶含糖量較高，吃多了很敗胃口，對(duì)孕媽咪也不利。

所以，孕媽咪可以嘗試著把兩種東西加到一起，酸奶選擇那種無(wú)糖的，口感微帶點(diǎn)兒酸味，加上新鮮水果，水果本身的甜味會(huì)稍稍遮蓋酸味，又不需要添加額外的糖，口感非常好，新鮮水果本身富含維生素，對(duì)孕婦非常有好處。自制水果酸奶的另一個(gè)好處是可以隨意混合各種顏色的水果，有益于多種營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收。