2015/5/9 01:02
第三招:孕期食物種類多樣化
在孕期,盡量養成飲食多樣化的習慣,不同的食品會給你的寶貝帶來不同的營養成分。孕期絕對是女人養成良好飲食習慣的絕佳時期,而這個好習慣將讓你終身受益,并影響到你孩子的飲食習慣。有5種基本營養成分是你的寶貝成長所必需的:
蛋白質:牛肉、豆類、奶制品、雞、魚、豬肉、雞蛋等都是富含蛋白質的健康食品,準媽媽每天需要從食物中多攝入10克蛋白質。
葉酸:對促進孕早期胎兒神經管發育特別重要。橙汁、菠菜、大米、燕麥、西蘭花和草莓中都富含葉酸,您可以從中挑選自己最愛吃的來補充必須的葉酸,孕早期每天需要補充600毫克。
鈣質:你的寶貝骨骼發育所必須的鈣質都是從你的身體中來,為了保證以后不得骨質疏松,準媽媽需要在孕期補充足夠的鈣質。富含鈣的食品很多:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、加鈣橙汁、豆奶、杏仁兒、西蘭花……。

