2015/5/9 01:02

鐵

據估計，約有三分之一的成年女性缺鐵，由鐵水平過低而引起的母方貧血癥可導致生育力下降、極高的早產風險和出生后不久即發生的并發癥。所有患缺鐵性貧血癥的女性都應該采取措施校正這種狀況，無論她們是否準備懷孩子。

孕前及妊娠期間每日應該有的鐵攝取量為60毫克(鐵元素)。富含鐵元素的食物資源包括動物內臟――特別是肝――豆子、無脂肪碎牛肉、李子汁、菠菜、牡蠣和菜豆。較少含量但也十分豐富的其他資源還包括其他肉類及甲殼類動物、蛋、堅果、干果和帶綠葉的蔬菜，當然還包括妊娠前服用的多維素。應當記住，維生素C可改善鐵的吸收能力，因此要確保得到足夠量的維生素C，這樣才能有效攝取含鐵豐富的食物。