2014/3/10 10:17

導(dǎo)語(yǔ)：此時(shí)正是乍暖還寒的早春，媽媽們要給學(xué)齡前兒童補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)了哦。面對(duì)正在快速成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，日常的飲食在這個(gè)早春要如何安排呢？不如先來(lái)看看小編帶給大家的建議吧。

寶寶早春需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

補(bǔ)充鈣質(zhì)：春天是身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)。因此，在這個(gè)季節(jié)給孩子補(bǔ)鈣就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。最好是食補(bǔ)，排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。另外含鈣豐富的食物有胡蘿卜、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、芥菜等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點(diǎn)，這些食物能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。嬰幼兒要經(jīng)常曬太陽(yáng)，幫助維生素D的吸收。

補(bǔ)充維生素和微量元素：春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對(duì)防止出血有很好的作用。補(bǔ)充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片，二是多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。此外，小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素和各種維生素和氨基酸等，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

常吃富含植物脂肪的食品：脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體，使人面色光潤(rùn)，又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝擴(kuò)大腦容量。因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

那么，又有哪些食物是寶寶早春不能吃的呢？

寶寶早春不能吃的食物

辛燥食品：春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對(duì)人體陽(yáng)氣生發(fā)有好處，可以適當(dāng)食用。

能致敏的食品：對(duì)一些有濕疹、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性疾病的寶寶，春天是好發(fā)季節(jié)，要慎用海鮮、蝦、海魚(yú)、螃蟹等富含組氨酸的食品。對(duì)家族中有“遺傳性紅細(xì)胞缺陷”病史的寶寶應(yīng)禁食蠶豆，否則會(huì)發(fā)生溶血性黃疸。