2013/11/13 10:20

導語：很多有懷孕計劃的夫妻，為了生個健康的寶寶，都會提前做好備孕工作。有些會在孕前大補，其實這樣做不利于母子健康喔。那么備孕期間吃什么好呢？

準備懷孕前首先要進行孕前檢查，檢查后如果有什么微量元素缺乏的，可以聽取醫生建議進行適量的攝取。這里提一點，葉酸，一般是懷孕前3個月就要開始補充，一直補充到懷孕后3個月，如果有必要可以一直補充到寶寶出生(聽取醫生建議)。

準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶制品、蛋類、谷類、海產品、豆制品等。

多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。

多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕后可能會使寶寶缺血，甚至出生后發生缺鐵性貧血。

多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸，預防孕婦和胎兒貧血。

多吃奶制品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕后的下肢抽筋的發生。

多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，蛋黃中還含有大量的膽堿，有助于胎兒的智力發育。

多吃谷類及各種粗糧，可以補充各種礦物質，增強機體免疫力。

多吃海產品可以補充充足的鈣質和葉酸等；多吃豆制品，可以補充大量的植物蛋白，也對孕婦和日后胎兒的發育有很大的好處。

如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦，都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會產生妊高征等孕期并發癥；過瘦則不易受孕，而且會影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發育。如果你的體重過高，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達到標準體重。如果你的體重過瘦，就要增加營養，使體重增加到標準體重，最好是身體達到標準體重后再懷孕。

關于孕前吃什么好，孕婦注意事項還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會對卵子有不良影響；懷孕前更不要長期飲酒和吸煙，吸煙或喝酒可能會導致日后胎兒畸形，或者心臟疾病，也有可能影響胎兒出生后的智力發育。