2013/11/12 10:27

導(dǎo)語：胎教并不應(yīng)該是在懷孕之后才開始的，在制訂懷孕計劃時就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后，至少應(yīng)該提前3個月制訂計劃。

因為參與受精的精子都是在3個月之前就被制造出來的，所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則，粗細(xì)搭配，每日食譜應(yīng)包含：

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。

選擇能提高受孕幾率的食物

充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物，蔬菜，還有各種水果都是值得選擇的食品。

在這些食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。

為了進一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥，具有補血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。

苦菜對于受精卵著床也有強化心臟機能并安定情緒的作用。另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

在這一時期，母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長，并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應(yīng)吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。

充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

紫李有助于預(yù)防便秘和貧血

維生素B2又被稱作核黃素，缺乏這種營養(yǎng)成分，陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。

紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果，就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預(yù)防便秘和貧血等癥狀。

適當(dāng)服用魚肝油和蛋黃

胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。

魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴(yán)重不足急需補充。孕婦應(yīng)該每天服用5克左右的魚肝油。當(dāng)孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

準(zhǔn)媽媽經(jīng)驗談

不放調(diào)味料，并選擇對健康有益的食物

俗話說：母親腹中的10月胎教比老師的10年教誨更加重要。這么看來，很久以前的古人就已經(jīng)開始了解到胎教的重要性并付諸實踐了。有許多胎教方法隨著老人們的口述和書中的記載流傳下來，為什么我們不去繼承呢？盡管其中存在很多有迷信色彩的東西，但只要經(jīng)過鑒別就依然可以找到大量合理的、可以采用的方案。端正自己的言行和心態(tài)可以讓你生出健康的孩子，我現(xiàn)在已經(jīng)完全相信這一點。我在站、坐、躺的時候都極為注意自己的姿態(tài)，因為只有這樣才能使胎兒端端正正地成長。

我們在每頓飯吃什么花了很大的心思，在做菜的時候盡量不放調(diào)味料，并只選擇對身體有益的食物。我在加餐時一般吃用黑豆和黑芝麻做成的點心，偶爾還吃可以補充胎兒血氣的鯉魚和鯽魚。我把重視父親參與胎教的理論說給丈夫聽了以后，他也參與到了胎教當(dāng)中，不僅戒除了煙酒，還主動承擔(dān)了許多家務(wù)。由于孕婦不可以激動，所以我一直注意回避會讓自己生氣的話語、場面和念頭。

現(xiàn)在，我有一個漂亮的女兒。她常常看著我的眼睛，咿咿呀呀地說著，別提多可愛了。直到現(xiàn)在我都確信：之所以能生下這么健康的孩子，完全是因為懷孕時遵從正確的胎教方法，端正了自己的言行和心態(tài)。

TIPS

在受精發(fā)生之后一直到第10周為止，可以稱為“胚芽期”，而第12周則是懷孕第一階段的末尾。在這一階段里，應(yīng)當(dāng)把攝取充足的營養(yǎng)當(dāng)作是重中之重。嬰兒腦部畸形的原因，有時就和1～6周，或者是接下來的7～12周中錯誤地攝取了各種營養(yǎng)成分這一點存在著某種關(guān)系。此外，如果在9～12周所攝取的營養(yǎng)成分不夠充分，就會影響胎兒手腳骨骼的發(fā)育。營養(yǎng)不足還可能帶來嚴(yán)重的孕吐或早產(chǎn)等后果。