2013/11/9 11:43

導語：女性產后坐月子有講究詳解5個飲食原則。月子對于女性來說很重要，因為產婦在分娩的時候出血多，再加上腹痛、腰酸、出汗等非常消耗體力，氣血和筋骨都會變得很脆弱，所以需要有一段時間的調補和休整。

坐月子中恰當的食補與食療，可讓子宮恢復生產前的大小，甚至是要比以前更好。那么，產婦在月子中飲食有什么講究？

原則一：營養要均衡

產后身體恢復得如何，就要看產后的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和鐵、磷、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產后絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

原則二：飲食要清淡

產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視產婦身體狀況而定，例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽和調味醬油的攝取量。

原則三：補充水分

由于產婦在分娩過程中，流失大量水分與血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養與水分，不僅可促進母體的康復，又能增加乳汁的分泌量。

原則四：少量多餐

孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養的吸收。

原則五：藥膳調理

一般認為“藥補不如食補”。而將中藥和食物結合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可利用中藥的藥效，讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養，所以，千萬不要小看了這項流傳數千年的古老傳統哦。