2012/2/7 13:40

俗語說：“母壯父肥，其胎康健?！笨梢姼改傅慕】祵ψ优挠绊?。因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。雙方在打算要個小寶寶之前，要注意平時的飲食調配與飲食禁忌，適當減少房事的次數，并注意房事的質量，以確保身體健康、精神愉快，為高質量的懷孕奠定基礎。

孕前營養供應

飲食與優生的關系尤其應當引起大家的重視，以便在受孕前后，采取科學的飲食，達到優生的目的。自婚后，夫妻雙方根據年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節和易孕期，均為孕前期。在孕前，男女雙方應科學調理飲食，為優孕優生創造條件。

（1）要保證熱量的充足供應

新婚夫婦在準備要小孩的前半個月，就應多增加營養。一個輕體力勞動者，應在每日供應2600千卡熱量的基礎上，再增加400～1000千卡熱量的攝入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，這樣才能使“精強、卵壯”，為優孕、優生創造必要的條件。

（2）要補充足夠的蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子的活力，提高受孕幾率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸必須從食物中攝取。精氨酸大量消耗時，更應及時補充。海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多。

男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白80～140 克。例如每天吃腐竹100 克（含蛋白質50.5 克）、黃豆50 克（含蛋白質20 克）、花生米50 克（含蛋白質13.35 克）、雞蛋100 克（含蛋白質14.7 克），只有這樣才能滿足身體的需要。否則，受精的卵子也會出現營養不足的現象。