2012/2/7 13:36

錯誤9：飯前喝水

小蕊蕊平時不愿多喝水，可一到快吃飯或正吃著飯時就開始要喝水。如果不讓喝，就不好好地吃飯了。

媽咪只好讓她喝，時間一久就養成了吃飯時必喝水的習慣。

真相分析：

這是一種非常有害的習慣。消化器官到吃飯時間會分泌出各種消化液，如唾液、胃液等，與食物的碎末混合在一起，使營養成分容易被消化吸收。如果喝了水就會沖淡和稀釋消化液，并減弱胃液的活性，從而影響食物的消化吸收。

科學做法：

如果寶寶在飯前感到口渴，先給喝一點溫開水或熱湯，但不要很快就去吃飯，最好過一會兒。

錯誤10：隨時吃水果

小茁茁很喜歡吃水果。于是媽咪經常在餐桌擺上水果，好讓寶寶隨時吃。可小茁茁吃了很多水果，卻經常便秘。媽咪不明白，為什么寶寶那么愛吃水果還總便秘呢？

真相分析：

吃水果一定要注意時間，特別是對快速生長發育的寶寶來說。如果在飽餐后馬上吃水果，堵在胃中就易形成脹氣，以致引起便秘。餐前給寶寶吃也不適宜，因為寶寶的胃較小，餐前吃水果會占胃的空間，影響吃正餐。

科學做法：

最好把吃水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來，讓寶寶把水果當做加餐點心吃。

錯誤11：從不讓寶寶吃零食

巍巍的媽咪很少讓他吃零食，她覺得小孩吃零食是個壞習慣。因為零食會搶占寶寶的胃，影響身體攝取別的營養。

真相分析：

專家指出，兒童非常好動，整天手腳不停地活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

科學做法：

首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等。