2012/2/7 13:48

孕婦補鐵，一定要嗎？

對于孕婦來說，全面的營養是不可少的。維生素、微量元素鈣鐵鋅硒等等，都是必需的。如果營養不良，不但會影響肚子里寶寶的成長發育，還會嚴重影響孕婦的身體健康。孕婦缺鐵，則是常見的一種。

鐵是身體必須的礦物質，對保障孕期健康起著重要的作用。雖然懷孕期間身體會更有效地吸收鐵，但很可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞里的蛋白質，負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。

鐵是構成肌紅蛋白（這種蛋白質能幫助人體把氧氣輸送到肌肉）、膠原蛋白（指骨骼、軟骨以及其他連接組織中的一種蛋白質）和多種酶的重要元素。

鐵能夠維系健康的免疫系統。

孕婦補鐵是因為懷孕期間對鐵的需求量大大增加了。懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

孕婦如何補鐵？

很多準媽媽最能接受的孕婦補鐵方法是通過飲食。你可以看看補鐵的食物有哪些。以下的幾種方法還可以幫你從飲食中獲得盡可能多的鐵：

1.用鐵鍋做菜。蕃茄醬等多汁的酸性食物特別容易通過這種方式吸收鐵元素。

2.少喝咖啡和茶，或者在兩餐之間喝。因為咖啡和茶中含有酚類的化合物，會影響鐵的吸收。

3.菠菜、豆制品和奶制品也會降低鐵的吸收率。但也不要不吃這些食物，只是不要和鐵劑同時吃，否則會影響鐵的吸收。

4.建議準媽媽在食補中適當使用體恒健牌鐵之緣，它是一種很好的溫和保健食品，活性高，利于吸收，可以更好的補充身體所需的鐵元素，對母嬰能起到一個很好的補充效果。