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2012/2/8 14:00
最不容錯過的一道春季祛火菜---清炒紫菜心
得嘞！單位的小美女不愛搭理人，回家的某人永遠捂著腮幫子一副愛答不理的架勢，全是上火鬧的！大春天的咱來點祛火的時蔬。
原料：
紫菜心、紅彩椒、大蒜。
做法：
1、將紫菜心切斜段、大蒜切片、紅椒切細絲泡水；
2、鍋燒熱后放少許油；
3、熱鍋溫油放入大蒜片，煸出香味；
4、放入紫菜心，快速煸炒。（盡量不要再焯水，要不營養(yǎng)都水里見了）；
5、放入鹽、雞精調(diào)味；
6、迅速煸炒出鍋即可（不要把菜炒的太老，可以用少許水淀粉勾個薄芡）。
炒出的紫菜心，吃起來苦味十足，帶著爽脆和蒜香，一口吃下去，妞說有點沒防備咋那苦，跟她說，苦才祛火呢，趕緊多吃點要不你這腮幫子更大了。
紫菜心品質(zhì)柔嫩，風味可口，營養(yǎng)豐富。每千克可食用部分含蛋白質(zhì)13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，還含有鈣410～1350毫克、磷 270毫寬、鐵13毫克、胡蘿卜素1～13．6毫克、核黃素0．3～1毫克、尼克酸3～8毫克、維生素C790毫克。菜心含14種礦質(zhì)營養(yǎng)元
