2012/2/8 12:25

都市的三口之家是忙碌的，食譜的設(shè)計(jì)很傷神；

夏季人的胃口又是脆弱的，一些人食欲差、喜吃涼食；

營(yíng)養(yǎng)均衡，美味、消暑、保健一個(gè)都不能少，能做到嗎？

我國(guó)以三口之家為主，一日又有三餐，我們?cè)O(shè)計(jì)了三套夏季食譜，希望“夏季食譜三重奏”給廣大三口之家?guī)?lái)一些啟示，愿能與您一同演奏夏日健康飲食的華彩樂(lè)章！

第一套

早餐

●無(wú)糖牛奶750ml（3袋）

●切片面包5片

●鹵雞蛋3個(gè)

●拌豇豆（約150g）

●櫻桃西紅柿10個(gè)左右

●醬菜一小碟

午餐

●米飯（250～300g）

●白蘿卜清燉羊肉（羊肉250～300g，白蘿卜750g）

●鍋塌豆腐（豆腐約250g，雞蛋一個(gè)）

●蒜苗炒水發(fā)木耳（水發(fā)木耳約100g）

晚餐

●龍須面（100g）

●玉米面發(fā)糕（250g）

●香菇肉末蓋澆南豆腐（豆腐約250g）

●干炸小黃花魚(yú)（250g）

●醋烹綠豆芽（500g）