2012/2/8 12:30

經常吃以下食物有利于獲得高質量的精子，為孕育一個聰明、健康的寶寶邁出漂亮的第一步。

銀耳鵪鶉蛋

原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

做法：

1、將銀耳泡發，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

2、將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

3、沙鍋中放入冰糖和水，煮開后，放入銀耳、鵪鶉蛋，即可。

營養提示：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。對于準爸爸來說是養精蓄銳的補養佳品。

銀耳的其他吃法

銀耳蓮子羹

將銀耳、蓮子、紅棗泡好。在鍋里放上適量的冷水，把銀耳撕碎放到鍋里，再放入蓮子、適量的冰糖。鍋開后，小火熬40分鐘至湯黏稠，放入紅棗再熬10分鐘左右即可。

銀耳香菇湯

先將銀耳泡發備用。花生洗凈后，放入鍋內加水、大棗煮熟后，再放入銀耳、鮮香菇同煮，煮至銀耳黏稠時，加冰糖調勻即可。

小帖士：

香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸和多種維生素的營養特點；花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，能增強記憶力、抗老化、潤肺化痰，滋養調氣。棗含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素E、維生素P、生物素、胡蘿卜素以及磷、鉀、鎂等，對滋養精血很有益處。