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2012/4/10 13:38
雞蛋的營養豐富，營養價值高，健康人每天吃上一個雞蛋，能夠得到6克左右優質蛋白質，及豐富的維生素、礦物質。蛋類中的維生素品種全含量高，包括所有B族維生素及維生素A、D、E、K及微量維生素C。
蛋黃中還含有可降低血脂和預防動脈粥樣硬化的甜菜堿。雖然蛋黃中膽固醇含量高，但蛋黃也是磷脂的極好來源，而卵磷脂具有降低血膽固醇的作用，還能夠促進脂溶性維生素的吸收。
所以對于健康成年人來說，每天吃一個雞蛋，能夠得到非常多的營養素及對健康的有利成分。如果是有慢性病的老年人，可以兩天吃一個雞蛋。
既然會經常吃雞蛋，一般家庭也會常備一些雞蛋保存，怎樣挑選新鮮雞蛋就顯得格外重要。今天就和大家分享幾個挑選、保存雞蛋的方法：
一、挑選
1、看外觀：有白霜不光滑
蛋殼外面有一層水溶性膠狀粘蛋白，它像是雞蛋的外層保護膜，可防止微生物進入蛋內，以及防止蛋內水分及二氧化碳過度向外蒸發。新鮮的蛋就有這樣一層膜附著在蛋殼表面，看起來像是一層霧蒙蒙白霜狀的物質，不光滑。所以挑選雞蛋的第一步就是看蛋殼是否光滑有霜狀物，如果蛋殼光滑發亮，沒有這層白霜狀物，說明蛋已經不新鮮了（此條不適用于已經清洗過的蛋）。
2、手拿感覺：重比輕好
同樣大小的雞蛋，用手掂一掂，手感重一些的更新鮮。因為在保存過程中，蛋內的水分會不斷向外蒸發，所以保存時間越長，水分蒸發越多，蛋就越輕。所以，蛋的重量也是評定蛋新鮮程度的一個指標。還可拿起雞蛋輕輕晃動，如果雞蛋已經不新鮮，會感到蛋內有明顯的晃動感，即民間常說的“散黃”的感覺。
3、打開蛋殼看內容：蛋黃居中有系帶
新鮮的蛋打開后，整體比較緊密，蛋清部分分為三層，依含水量不同分為外層稀蛋清、中層濃蛋清、內層稀蛋清。
如果是新鮮的蛋，可以看到層次分明的三層蛋清。蛋黃在正中間，是鼓起來的半球狀。雞蛋兩側各有蛋黃系帶固定在內層稀蛋清和濃蛋清之中，看起來像一條淡白色的螺旋狀帶子系在蛋黃外圍。蛋黃外有一層蛋黃膜，有一定彈性。用手輕輕按壓蛋黃表面，會明顯感到蛋黃膜的彈性，而且蛋黃不易破裂。
還可聞一聞，新鮮蛋是無異味的。如果有輕微的腥味，是與飼養時的飼料有關。但如果有臭氣，甚至氨或硫化氫的氣味，則已是腐敗變質的蛋，不可食用。
如果蛋已不新鮮，濃蛋清部分漸漸變稀，蛋清的分層已看不到；蛋黃外的系帶也會變細、與蛋黃脫離，甚至消失；蛋黃會從中央移向一側，蛋黃膜的彈性減弱，甚至破裂。
下圖中的蛋，有些蛋黃已經貼近蛋殼，便不是很新鮮的蛋了。我們在吃腌咸蛋時通常會發現其蛋黃都是比較貼近蛋殼的，其實也可證明這一點，因蛋需要腌制很長時間，其實已是不太新鮮了。但因是用大量鹽腌制，所以并不會變質。
（此圖來自網絡）
4、做熟看
新鮮的雞蛋煮熟后，哪怕用冷水浸泡過也不太好剝殼。而且吃的時候可以發現，蛋清可以剝出三層來，即第三條介紹過的三層蛋清。蛋黃也好在雞蛋中間的位置。如果吃煮雞蛋時發現蛋黃已經貼近蛋殼，這樣的蛋就是不太新鮮的了。
二、保存
雖然在買蛋時要挑選新鮮的，卻也不宜一下買過多，不要讓新鮮的蛋在自己家中存放時間過長。尤其是家中人口較少，在家做飯較少的家庭。怎樣保存呢？
蛋有四怕：高溫、水洗、潮濕、蒼蠅叮。
1、放冰箱保存
平均可存放14天左右，如夏天則最好不超過7天，冬天可保存約一個月。
2、盡量不清洗
因蛋殼外的保護膜是水溶性的，所以買來的蛋不能用水洗，否則會破壞這層保護膜，反而使雞蛋容易腐敗變質。如果蛋確實比較臟，可以在清洗后盡快食用，但清洗過的蛋不宜繼續保存。
3、不用密封塑料盒保存
蛋怕高溫潮濕。在存放過程中，蛋是始終在向外蒸發水分的，如用密封塑料盒保存，容器內不透氣，就會造成小環境的潮濕，使得蛋殼外的保護膜溶解失去保護作用，加速蛋的變質。
4、大頭朝上存放
蛋在新鮮時，蛋清部分非常濃稠，可以使蛋黃固定在蛋中間的位置不變。但隨時存放時間的延長，蛋清中的水分逐漸揮發，蛋清就無力固定蛋黃位置了，如果再橫放，會使蛋黃較易上浮貼近蛋殼。蛋的大頭有氣室，可以把蛋黃與蛋殼隔開，所以存放時要大頭朝上，小頭朝下。
此圖來自網絡。
參考資料：
《益智健體——蛋類的營養》武韜 北京師范大學出版社，2007年4月
《中國營養師培訓教材》葛可佑 人民衛生出版社，2011年3月
