2020/6/28 13:39

伴隨著幾陣大雨，春季已經悄悄過去，都說春季最易養肝，而很多人都沒有抓住機會，又或者是沒有正確養肝。到了夏季，又開始想法子正確養肝。那么，夏季該如何養肝呢？

夏季如何養肝：

1.養成午休好習慣

夏季日照時間長，晝長夜短加上氣溫高，很容易造成睡眠不足。睡眠不足可能會引起肝臟血流相對不足，導致損傷肝臟。而古代就有睡子午覺的說法，子午覺講究“子時大睡，午時小憩，”夏季晚上沒有睡好擔心損傷肝臟，中午就應該盡量養成午休的習慣。午休的時候也應該將時間盡量控制在30分鐘之內，睡得時間太久，醒來不僅會覺得渾身乏力，長時間累積還會對我們的健康造成影響哦。

2.保持適量運動

到了夏季，很多人可能會因為天氣原因放棄運動，而根據自身情況，夏季保持適量運動對養肝也有幫助。平時可以盡量保持適量的運動，可以做一些快走、慢跑、瑜伽等等有氧運動，這些運動都可以幫助陽氣生發，對夏季養肝可以起到一定的好處。漫長夏日，養肝貴在堅持，養成運動習慣不止對肝臟有好處，對我們的整體健康都有著不少的好處哦！

3.合理飲食

夏季因為天氣原因，很多人都喜歡喝冰的，冰飲料冰啤酒，而這些都會對我們的健康造成一定的影響。夏季養肝，合理飲食很重要。都說青色屬木，入肝，具有舒肝的功效。青色的新鮮蔬菜和水果是夏季養肝不錯的食物。夏季想要養肝，除了均衡飲食以外，多喝水也很重要，喝水可以促進肝臟排毒。

夏季想要養肝，除了要做好以上這些事以外，給肝臟補充營養也同樣重要。給肝臟補充營養，可以補充水飛薊、葛根、五味子、丹參等營養成分。

水飛薊是一種優良的護肝植物，其種子里含有的水飛薊素，屬于一種黃酮類的天然產物，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多種作用，能夠保護肝細胞膜、改善肝功能。

在《本草綱目》里有介紹到丹參”活血，通心包絡”可以看出丹參有活血祛瘀的功效，可以改善肝功能。

葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能夠抑制脂質過氧化，且在《藥性論》里關于葛根的記載有提到過“開胃下食，主解酒毒，止煩渴”，可見葛根還有解酒的作用。

五味子在《別錄》里有記載“養五臟，除熱”，肝臟乃五臟之一，可見五味子對養護肝臟也有好處。

想要同時補充以上幾種營養成分，可以試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。湯臣倍健水飛薊葛根丹參片添加水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物四重草本精華，輔助保護肝臟。

夏季養肝，養成午休好習慣，合理飲食，保持適當的運動，再搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，給肝臟細致呵護。