2017/12/13 15:19

冬至是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，也是一年中最重要的節(jié)氣之一，冬季從這一天已經(jīng)過(guò)半，而后迎來(lái)數(shù)九寒天。

在古時(shí)候，人們認(rèn)為，冬天是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”，所以古時(shí)就有“藏冬”的說(shuō)法。那些一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦，就算裹條被子出門都嫌冷的人們，如何通過(guò)科學(xué)養(yǎng)生來(lái)達(dá)到“藏冬”保暖避寒呢。作為以傳遞健康文化為使命，擁有30多年品牌歷史的傳統(tǒng)食品企業(yè)永和豆?jié){，在健康養(yǎng)生方面也很有發(fā)言權(quán)，不妨聽聽他怎么說(shuō)：

第一點(diǎn)，做到早睡晚起，作息規(guī)律

冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)生不利。

民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說(shuō)法，通俗的說(shuō)就是，合理安排規(guī)律的起居作息，早睡養(yǎng)晚睡，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

第二點(diǎn)，避免激烈運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)更“文靜”

冬天不論是什么樣戶外體育運(yùn)動(dòng)都更容易受傷，特別是激烈的運(yùn)動(dòng)之前必須要做好充足的熱身。如果能避免激勵(lì)運(yùn)動(dòng)那就更好，可以嘗試一些更為“文靜”的運(yùn)動(dòng)方式，比如爬樓梯，打臺(tái)球等。

拿打臺(tái)球的舉例，打臺(tái)球的過(guò)程中，你需要站著、走著、思考著、有時(shí)還碰上位置不好的、夠著不太舒服的球，需要把自己伸展到最大，往前抻、往左擰、往右夠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，打臺(tái)球一小時(shí)需要走三千步，對(duì)于普通上班族來(lái)講，可是不小的活動(dòng)量了。

第三點(diǎn)：食補(bǔ)，永和黑豆?jié){粉助你過(guò)一個(gè)暖冬

民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”、“今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說(shuō)。所以，冬至是真正開始“補(bǔ)冬”的黃金時(shí)期。在這個(gè)“吃貨”遍地的國(guó)家，對(duì)于食補(bǔ)一向情有獨(dú)鐘，那怎么補(bǔ)才能補(bǔ)出一個(gè)“暖冬”呢？

中醫(yī)認(rèn)為冬天怕冷主要是腎虛所致。因?yàn)槟I藏精，過(guò)度怕冷就說(shuō)明腎陽(yáng)不足。

根據(jù)中醫(yī)“五行養(yǎng)生”理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)重視補(bǔ)腎，會(huì)有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃“黑食”對(duì)補(bǔ)腎很有好處，另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“黑食”中含有花青苷，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用及抗衰老功效，可促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。

而說(shuō)到“黑食”，永和豆?jié){的黑豆?jié){粉就是“黑食”中的“最強(qiáng)王者”，他不僅含有黑豆，同時(shí)含添加了黑芝麻及黑米作為原材料一同制作而成，富含蛋白質(zhì)、維生素A/B/E及各種礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)比其它食物更能刺激產(chǎn)熱，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力。同時(shí)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)也是人體產(chǎn)熱不可或缺的。在如此強(qiáng)大的“助暖天團(tuán)”的護(hù)衛(wèi)下，一杯熱騰騰的永和黑豆?jié){下肚，想不過(guò)一個(gè)“暖冬”都不行了。

所以，如果你身邊有一個(gè)一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦的人，或者一個(gè)身處“亞健康”狀態(tài)的都市人，記得提醒他千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。