2019/9/16 16:47

補血要吃哪些食物

1、多吃維生素C

維生素C被人體吸收后，可將三價鐵還原成二價鐵，利于促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利于提高肝臟對鐵的利用率。

2、多補鐵

貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟、瘦肉、動物血，其他植物性食物，如綠葉蔬菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

3、適當吃些中藥煲湯

用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。

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