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2018/12/14 15:31
多吃豆制品
根據營養專家的描述，在膳食里面的食物，豆制品的含鈣量是非常高的，并且其中黃豆的含鈣量可以說是最高的，如果把它制作成鹵水豆腐的話，其鈣含量則是會更高。所以要是我們想要補鈣的話，是可以選擇適量的吃一些豆制品的。
吃五谷雜糧
五谷雜糧的含鈣量也是不小的，比白面跟大米都高很多，另外五谷雜糧里面含有不少的鎂元素跟鈣元素，這些物質是非常有利于鈣物質的吸收，所以說想要補鈣的話，我們可以食用五谷雜糧來代替大米跟白面。
補鈣要注意什么
喝咖啡不加奶
咖啡是現在很流行的一個飲品，而有些則是很流行喝咖啡不加奶，覺得這也才能喝出咖啡的味道，但是如果喝咖啡不加奶的話，其咖啡所含有的咖啡因是會帶走鈣物質的，所以要加點奶喝才能緩解這個情況。
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