2018/6/1 15:19

3、睡前先發(fā)呆一會(huì)兒

不少人之所以會(huì)失眠，除了白天睡得太多或者喝太多提神的東西之后，還有因?yàn)橄氲奶嗔恕＝o自己的腦袋布置太多的東西之后，它們得不到休息，就難以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡覺(jué)之前可以嘗試發(fā)一會(huì)兒呆，享受一段真正的安靜時(shí)光，什么都不去想，卸下包袱，讓精神得到釋放。

那么女人該怎么調(diào)理更年期呢

心理調(diào)養(yǎng)很重要

因?yàn)檫@個(gè)特殊時(shí)期不少人的心理狀態(tài)都是調(diào)整不過(guò)來(lái)的，而且很容易出現(xiàn)一些精神上面的困擾。因此要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)好自己的精神狀態(tài)，不要太過(guò)焦慮，盡量解除自己的心理負(fù)擔(dān)，保持好愉悅樂(lè)觀的心情，有問(wèn)題及時(shí)排解。

桃膠銀耳百合羹

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