2017/6/16 15:04

腎是人體五大內臟之一，起著調節體內酸堿平衡，排出代謝廢物，促進血紅細胞生成、預防貧血的作用。

腎的作用如此之大，若是腎虛的人，身體也會有一系列不良的反應，例如：臉色暗沉、身體孱弱、胃口低下、頭發干燥、皮膚暗黃、體弱多病、無精打采等等。因此，為了養護我們的腎臟，我們一定要調節飲食規律，多吃一些養腎護腎的食物。

多吃干果。

干果積聚了生長周期中的陽光、雨露，含有大量的維生素A/B/C，還有大量氨基酸和不飽和脂肪，是養腎的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。

多吃黑色食物。

黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主，這個黑色食物有含有大量維生素E，有促進血紅細胞生長的功效，能養血、益肝，是極好的補腎食品。

多吃豆制品。

大家都知道豆制品是由豆類制作而成，含有大量的蛋白質，豆類中的營養更適合亞洲人，腎臟也是由基本的細胞組成，而蛋白質又是組成這些細胞的最基本的元素，因此養護肝臟必須要適量進食蛋白質豐富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆漿等等。

適量食用動物肝臟。

“吃啥補啥”在民間廣泛流傳，對于補腎而言，確有“以臟養臟”之說，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和一些微量元素，既有滋養腎臟之效，也有強健之效。例如：豬腰子、豬肝、雞肝、鴨肝等等。

多吃溫補水果。

腎喜溫性食物，因此在吃水果的時候要記得選食溫性水果，不僅有養顏護膚之效，還有養腎之效。例如：桂圓、荔枝、石榴、芒果、榴蓮、杏子、李子、葡萄等等。