2017/4/26 15:56

失眠怎么辦？相信有很多人都受到這種困擾，如果偶爾一兩次還沒什么，但要是長期可就受不了了。失眠有哪些食療方有效果呢？一起來看下中醫(yī)推薦的食療方。

在床上翻來覆去，睡不著覺，是一件多么辛苦的事情呀，入睡困難，直到半夜才能入睡。甚至徹夜難眠，很多人都經(jīng)歷過失眠。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會妨礙健康。

不過如果長期失眠就應該引起注意啦!不僅會危害自身健康，還會危害家人的健康。

中醫(yī)失眠食療方法：

1.參味湯

材料：太子參20g、五味子30g。

做法：煎后加糖漿，每次服15cml，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力。

2.生百合湯

材料：生百合100g

做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

3.甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

做法：將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。

功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

4.栗子紅棗燉烏雞

材料：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗。

做法：一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

功效：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

5.蒸食桂圓肉

材料：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克。

做法：將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。

功效：適用于心脾兩虛型。

6.黨參圓肉燉豬心

材料：黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗凈)

做法：共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。

功效：適用于心脾兩虛者。

失眠吃什么好

1.小米：發(fā)生失眠的人多進食小米小米是谷物中營養(yǎng)最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

2.核桃：核桃的營養(yǎng)豐盛，具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外，發(fā)生失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3.蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

4.葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5.牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。