2017/4/21 16:27

益壽食品頭腦不清，記憶力減退的原因很多，如果我們不能及時的發(fā)現(xiàn)問題解決問題影響還是蠻大的，那么對于記憶力減退的問題我們應(yīng)該怎么辦呢?其實很簡單，記憶力減退就靠飲食來調(diào)理的，下面跟小編一起來了解一下吧!

頭腦不清老忘事怎么辦

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4、核桃

核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。 可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。

5、玉米

玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

6、辣椒

辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味能使人精力充沛，思維活躍。

7、菠菜

菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

邁開腿、勤喝水”

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。