2017/4/6 10:31

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，晨起喝溫開(kāi)水有益健康，便秘患者晨起后適宜適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。

晨起后喝水助人體排毒

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶介紹，多數(shù)市民都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝白開(kāi)水的說(shuō)法，但對(duì)其中的道理知之甚少。起床后喝溫開(kāi)水對(duì)人體健康有直接的良好影響，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休眠，機(jī)體很缺水分，需要補(bǔ)水。同時(shí)，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開(kāi)水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。

1杯淡鹽水巧應(yīng)對(duì)便秘

對(duì)于有便秘癥狀的市民來(lái)說(shuō)，溫開(kāi)水就應(yīng)該換成淡鹽水。曾晶介紹，“鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣，對(duì)改善便秘有直接效果。”不過(guò)，健康群體晨起只需要喝溫開(kāi)水，切勿盲目補(bǔ)充鹽水，“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但如果喝太多鹽水，身體內(nèi)的鈉過(guò)多，反而不利于健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因?yàn)樗锏柠}分有讓血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

專(zhuān)家提醒：別等再喝水

另外，曾晶提醒市民，很多人只有在口干舌燥的時(shí)候才想起自己需要喝水，這是錯(cuò)誤的，“等到你感到口干的時(shí)候，事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。”事實(shí)上，人體對(duì)渴覺(jué)的感受會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢變?nèi)酰夏耆说目视X(jué)感受最差，因此，學(xué)會(huì)判斷自己身體是否缺水很重要，曾晶介紹，“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機(jī)能則正常，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。