2017/3/20 10:13

王女士今年46歲，最近發現自己動不動就發怒，對很多事情提不起興趣，經檢查及問診，醫生考慮王女士可能患上了更年期抑郁癥。 專家建議更年期女性要注意幾個方面：

首先

在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因為氨基酸在振奮人的精神方面起著十分重要的作用。含氨基酸多的食物有：酸牛奶、香蕉、牛肉和雞肉等。另外還要多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。含鈣食物有：黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

其次

要適量運動和保持足夠的睡眠。

運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中激素的含量。運動還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。

最后

專家提醒，如果心理癥狀的表現比較輕微，應該以自我調節為主，有意識地調節情緒，不要因為自己正處在更年期就放任自己隨便發火。如果癥狀較重，無法自我調適，就要到正規醫院就診。