2017/2/13 17:39

感冒時要吃清淡些，但到底要怎么吃才算清淡？臺灣《康健》雜志載文指出，“清淡”是指容易消化吸收的食物，其目的是為了降低腸胃的負擔，讓身體全力與病毒打仗。感冒時飲食應遵循以下兩個要點：

多喝濃湯，少喝清湯

感冒時應該以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量，如濃湯所含的熱量及營養素就比清湯多。或者在豆腐和稀飯上撒點肉松和海苔，蒸蛋時加些香菇丁和肉末。

 
清蒸雞蛋羹

多吃豆腐，少喝牛奶

感冒時選擇高品質的蛋白質能增加身體修復能力。高品質的蛋白質包括豆腐、豆漿、蛋類和深海魚等。而牛奶容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子。