2016/12/29 11:35

秋冬季正是食補(bǔ)養(yǎng)生的最佳季節(jié)，由于天氣寒冷，很多人縮手縮腳，甚至抵抗力變?nèi)酢⑷菀咨。嘁恍┒攫B(yǎng)生食譜才是正事，在這里極其推薦養(yǎng)生粥，做法簡(jiǎn)單，卻有很好的補(bǔ)鐵防寒保暖功效哦。

適合冬季養(yǎng)生的粥品

冬天養(yǎng)生粥1：木耳粥

做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，紅棗3～5枚煮沸后，加木耳和適量冰糖同煮。

功效：木耳粥有潤(rùn)肺生津、益氣止血和健腦強(qiáng)心的作用。

冬天養(yǎng)生粥2：紅棗粥

做法：紅棗10～15枚與粳米100g同煮。

功效：此粥香甜可口，且可治療體弱，病后體虛，氣血兩虧，營(yíng)養(yǎng)不良，脾胃虛弱，貧血等，而且有保護(hù)肝臟的作用。

冬天養(yǎng)生粥3：芝麻粥

做法：黑芝麻適量，淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30g，與大米100g同置鍋中加水煮成粥。

功效：此粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效，適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘者食用，尤其適合冬季健脾養(yǎng)胃。