2016/12/26 16:29

免疫力低，抗病能力差，人就易生病。如何才能提升免疫力呢？專家建議，通過一些鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都能提高免疫力。那么，在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢？

吃什么提升免疫力？1. 蔬菜

 
胡蘿卜燉羊排

代表：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、南瓜

蔬菜有很多種，也各有各的價(jià)值，但是營養(yǎng)最推崇的就是西蘭花、菠菜等深色綠色植物，這些蔬菜中含有豐富的葉酸，而葉酸正是免疫物質(zhì)所需的因子，對維護(hù)抵抗力很有好處。而胡蘿卜和南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，它可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，人體缺乏這種營養(yǎng)素，也容易染病。