2016/11/23 13:15

第三款：竹蓀靈芝煲羊肚菌

功效：竹蓀靈芝等菌類具有良好的降血壓、提高免疫力等滋補養生功效。

材料

1.原料：竹蓀50克，干靈芝1小塊，羊肚菌3～5顆，干銀耳20克，枸杞適量

2.調料：松茸精、竹鹽、高湯適量

制作方法

1.將竹蓀、干靈芝、羊肚菌及銀耳用清水泡發。

2.將所有原料及調料放入煲中，小火煲3～5小時即可。

適合人群：需要增強身體抵抗力者

功效：“零脂肪”纖體。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，熱量卻很低，食用后易產生飽脹感，從而控制進食欲望。其中重要的營養成分——薯蕷皂，能有益合成女性荷爾蒙，可以滋陰補陽、補充元氣，增強免疫力。

材料：山藥150g、桂圓肉適量

制作方法

1.將山藥蒸熟。

2.用冰水將蒸熟的山藥打成羹，放少許桂圓肉即可。

適合人群：需要養陰補血、養顏纖體的女性