2016/10/8 17:37

立秋至，秋風(fēng)起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，如何養(yǎng)肺成為大家最為關(guān)心的話(huà)題。

有專(zhuān)家指出，秋天是最容易引發(fā)肺病的季節(jié)。因?yàn)槿肭锖髿夂驎?huì)逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)會(huì)加快，因此容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻子燥熱、嘴唇干裂、咽喉痛等癥狀，這時(shí)要注意補(bǔ)水，飲食也要多加重視。

多吃水果消除秋燥癥

秋天是收獲的季節(jié)，因此有很多時(shí)令水果上市，這些水果都是我們消燥的好食物。例如梨，能夠生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥；例如“維生素大王”大棗，汗豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸等等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)人體造血；還有酸酸甜甜的葡萄，不僅含有豐富的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素等，還能抗氧化、抗衰老、維持皮膚彈性。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體能

秋季需要做一些溫和些的運(yùn)動(dòng)。例如，太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等等的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，也能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能，還可以提高腰部和腿部的力量，建議多多動(dòng)起來(lái)。>>>更多詳情：立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)成“耐寒”體質(zhì)

秋天精神需保持爽朗

接下來(lái)，秋風(fēng)、秋雨、落葉，無(wú)不會(huì)讓人莫名形成一種悲傷的情緒。因此，秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于要避免悲傷情緒，讓自己保持樂(lè)觀(guān)愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺的說(shuō)法，就是說(shuō)大笑能夠使肺擴(kuò)張， 還能清潔呼吸道“濁氣”。