2014/1/13 10:48

導(dǎo)語(yǔ)：冬季天寒地凍，很多人選擇在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，那么，冬天適合吃什么樣的食物來補(bǔ)充身體的能量呢？據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，很多價(jià)格便宜的“平民菜”就很適合冬補(bǔ)，有養(yǎng)生助長(zhǎng)壽的食療功效。

冬吃“平民菜”也能助長(zhǎng)壽

冬季天寒地凍，很多人選擇在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，那么，冬天適合吃什么樣的食物來補(bǔ)充身體的能量呢？據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，很多價(jià)格便宜的“平民菜”就很適合冬補(bǔ)，有養(yǎng)生助長(zhǎng)壽的食療功效。

常吃大白菜祛病又延年

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大白菜起源于我國(guó)，是我國(guó)北方地區(qū)主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是當(dāng)中含有較為豐富的維生素C和微量元素硒，能對(duì)抗“自由基”對(duì)細(xì)胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。

大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用于治療感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病癥。

大白菜的吃法有炒、燒、扒，也可做餡、涼拌等，也可制成酸菜、腌菜、醬菜、泡菜等。

多吃菠菜讓你更年輕

菠菜的故鄉(xiāng)在波斯，2000多年前，波斯人就把它當(dāng)做蔬菜栽種，所以直到現(xiàn)在，菠菜還有“波斯草”的別名。唐代貞觀21年，尼泊爾的國(guó)王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長(zhǎng)安。從那時(shí)開始，菠菜在中國(guó)落戶。

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長(zhǎng)壽，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

抗衰“藕”當(dāng)先

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藕，又稱蓮藕，是睡蓮科多年生水生植物蓮藕的地下莖。藕原產(chǎn)于印度，后來引入中國(guó)。在南北朝時(shí)代，藕的種植就已相當(dāng)普遍，迄今已有3000余年的栽培歷史了。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值相當(dāng)高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補(bǔ)佳珍。早在清朝咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。

生藕，性寒。有清熱潤(rùn)肺，涼血行淤，清煩熱，止嘔渴之功，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥；熟藕，其性也由涼變溫，可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，經(jīng)常食用，可使身體輕松并且能耐寒，不饑餓，延年益壽。

冬吃蘿卜保健康

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俗話說，冬吃蘿卜秋吃梨，這是有一定的科學(xué)道理的。冬天是吃蘿卜的最佳季節(jié)，這與蘿卜的生長(zhǎng)季節(jié)和氣候?qū)θ梭w的影響有著密切的關(guān)系。在民間就流傳著這樣一句“吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬”的諺語(yǔ)。可見蘿卜對(duì)人體健康的益處已是流傳甚廣了。

蘿卜既可用于制作菜肴，炒、煮、涼拌等俱佳；又可當(dāng)做水果生吃、味道鮮美；還可用做泡菜，醬菜腌制。蘿卜入藥始見于南朝梁陶弘景的《名醫(yī)別錄》，其性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、頭痛、小便不利等癥。