2012/4/24 13:48

立夏話養生如何平和過渡到夏季

5月5日為立夏節氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意立夏養心。應重視立夏養生，平和過度到夏季。

另外，從運氣學說來說，立夏也是二之氣的最后一個節氣，屬乾卦，是一個陽氣盛的節氣，此時應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日并順利過度到三之氣呢？

起居養生

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

運動養生

立夏后，隨著氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。