2012/2/7 14:25

粗糧改善經(jīng)前疼痛

很多女士被經(jīng)前綜合癥困擾，這種每月一次的例牌乳房脹痛、情緒煩躁、焦慮、腹痛讓人煩不勝收。飲食也許可以幫你減輕這些不適。

國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前期綜合癥者體內(nèi)一種叫“5- 羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)含量偏低。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質(zhì)的含量。那么，有困擾的女士們可以多吃點(diǎn)谷物、魚肉、雞肉、豆類、香蕉這類含維生素 B6多的食物。此外，充足的鈣也能使經(jīng)前期綜合征的嚴(yán)重癥狀減輕。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶可以幫助你補(bǔ)充鈣質(zhì)。

因而，當(dāng)你被經(jīng)前不適困擾時(shí)，可以嘗試在三餐中加入一點(diǎn)五谷粗糧、一杯牛奶、一點(diǎn)白肉，一些海產(chǎn)品。此外，要記住，情緒是影響經(jīng)前癥狀的一大原因，如果心情愉悅，經(jīng)前綜合癥癥狀會(huì)輕微很多。

圖片來源：全景