2012/2/7 14:17

女人不僅要美麗還要健康。減肥，我們也要減得健康。下面看看推薦給大家的養(yǎng)生瘦身食譜吧！

瘦身是健康主題，但是要提醒大家的是健康是基本原則，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因為骨感美通常是要以免疫力低下為代價的。因此在介紹瘦身消脂飲食的同時，提醒大家注意不可過度節(jié)食，合理膳食配合適度運動，一樣可以給你一個滿意的狀態(tài)。

營養(yǎng)均衡是飲食的關鍵，如何在實現(xiàn)營養(yǎng)均衡的基礎上，攝取最少的熱量，起到事半功倍的效果，漂亮又不拒絕美食，好身材又能不挨餓，其實只要科學掌握飲食營養(yǎng)知識，這一切都不難。

簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當然合理運動會讓你收到意想不到的效果。

常用的能夠消脂的中藥材：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……

必須說明，不是所有的消脂美食都是可以拿來就用的，這也就是為什么有的人服用減肥茶效果很好，有的人就一點也不其效果，中醫(yī)說的“因人而異”就是這個道理。

所以在此根據(jù)體質的不同推薦不同的消脂食品。

虛寒體質的朋友推薦的消脂藥膳：肉桂姜湯（肉桂、老姜、紅糖）

熱性體質，有大便干結癥狀的朋友適合服用的藥膳：消脂綠豆湯（山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖）

對于血脂升高明顯的胖友，在分清虛寒還是濕熱之后，還可以經常食用以下食療方法來獲取更好的調節(jié)血脂的效果：

窈窕冬粉湯（杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），決明綠茶飲（決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖）

養(yǎng)生瘦身粥：

蓮子美白粥，此粥既可以防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調味即可。

百合山藥粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調味，加少許芹菜末即可。