2012/2/7 13:51

1. 熟香蕉

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4. 瓜飯

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

5. 糙米

糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6. 蘋果

蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。