2012/2/7 14:18

由于年齡之不同，性別之差異，胖瘦之區(qū)別，采取不同的食補(bǔ)方式，是非常重要的。

1、青少年的補(bǔ)法

青少年生長發(fā)育比較旺盛，一時(shí)營養(yǎng)跟不上，會(huì)顯得虛弱。由于青少年缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，衛(wèi)生保健知識(shí)不足，如果過度活動(dòng)，又不注意勞逸結(jié)合，也可使身體日漸虧弱。在這種情況下，就要適當(dāng)?shù)赜靡恍┭a(bǔ)藥和補(bǔ)品來調(diào)養(yǎng)身體。從醫(yī)學(xué)角度來看，青年學(xué)生精神高度緊張，或長時(shí)間睡眠不足，不注意用腦衛(wèi)生等，便可造成大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，易產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)、健忘等神經(jīng)衰弱癥狀。一些女學(xué)生由于月經(jīng)來潮，不注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，可引起貧血，從而出現(xiàn)食欲不振、倦怠無力、面色蒼白、精力不足等癥狀，大大影響學(xué)習(xí)的效果。以上癥狀，在祖國醫(yī)學(xué)中屬于心脾兩虛、心腎不足的范圍，宜選用百合、蓮子、山藥、核桃仁、枸杞子等富含磷、鈣、鐵、糖及多種維生素的益心補(bǔ)脾藥及補(bǔ)晶。

2、老年人的補(bǔ)法

老年人器官機(jī)能逐漸減退，血流速度減慢，血流量也有所減少，多有不同程度的貧血。隨著年齡的增高，易出現(xiàn)肌肉萎縮、落齒、咀嚼能力差、頭發(fā)白而稀少、耳聾、眼花、健忘、夜尿多、失眠、骨質(zhì)疏松等癥。中醫(yī)認(rèn)為，這都是肝腎不足的結(jié)果。針對(duì)這些情況，可適當(dāng)?shù)赜米萄a(bǔ)肝腎的中藥和補(bǔ)品來補(bǔ)益身體，增加抗病能力，延緩衰老，祛病延年。此外，正常老年人海日需要鐵10毫克以上。老年人腸胃功能減弱，常發(fā)生營養(yǎng)不良，易出現(xiàn)頭昏眼花、精力不足、容易感冒、皮脂腺萎縮等。老年人在食物的選擇上不宜多食油炸的、黏性大的及不易消化的食物，也不宜多食膽固醇高的食物，如豬油、牛油、羊油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。平常可選用人參、首烏、枸杞、村：仲、冬蟲夏草、蜂蜜、核桃仁、鴿肉、海參等補(bǔ)藥和補(bǔ)品，以及莧菜、西紅柿、柑橘、黃豆、牛奶、雞蛋、青菜、胡蘿卜、菠菜、油菜、扁豆及含鈣、磷、鐵、維生素多的其他食品。注意：一定要精心保護(hù)腸胃的消化功能。