2019/7/15 16:46

這8種健康食物，減肥的人應該常吃!

1、紅薯

紅薯類含有豐富的淀粉、礦物質等營養素。吃紅薯的飽腹感也是很強烈的。所以在中餐和午餐時，可以用它來代餐。同時紫薯也和紅薯的功效是差不多的。但雖然熱量低，還是不能多吃，更不能空腹吃。

2、山藥

山藥的保健效果很好，而且有健脾胃的功效。它是人類最早使用的食物之一。減肥期間常吃山藥，不僅有利于減肥，而且還能增強身體免疫力。

3、豌豆

正在減肥的人對于維生素的需求是非常高的，而豌豆富含維生素而且有大量的膳食纖維。其實，豌豆也能作為主食來吃，和其他的低脂食品搭配在一起更為好吃。只不過要注意，炒熟的干豌豆吃多了會容易脹氣。

4、南瓜

南瓜有利于消耗體內的脂肪，從而達到減肥的效果。不僅如此，在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不過要注意搭配，更不能大量的食用。 

5、小米

小米是一種傳統的糧食，他富含蛋白質纖維素和脂肪。最重要的是，它含有大量的酶，這對腸胃的消化有著促進的作用。在我們減肥時通常可以吃小米粥來增加飽腹感。

綠豆紅棗粥

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