2019/6/26 09:08

我們常說減肥的兩個關鍵點就是管住嘴、邁開腿。但是管住嘴不是不吃而是要吃的健康吃的科學，所以，要在吃的食物上下功夫。今天就說說健康的晚餐該怎么吃吧！

1、多吃蔬菜，生吃最好

晚餐一定要吃蔬菜，而且這些蔬菜最好是少油少鹽，如果能夠生吃那是最好的，因為蔬菜富含維生素和礦物質，可以為我們的而身體補充這些營養素，同時蔬菜的熱量是很低的，幾乎不含脂肪，所以，可以多吃一些，建議多吃黃瓜和西紅柿，這兩種食物都有減肥的功效。

2、吃一些牛肉或者魚肉，補充少量蛋白質

晚餐一樣是可以吃肉的，但是要控制吃肉的總量，吃的肉不能超過2兩，但是不建議吃豬肉，因為肉類當中豬肉的脂肪含量是最高的，所以，建議選擇牛肉或者雞胸肉，不要選擇帶皮的雞肉，還可以選擇吃魚或者蝦，這些食物的蛋白質含量都很高，可以為我們身體補充充足的蛋白質，同時這些食物的脂肪含量很少，可以吃而且不會發胖。

荷蘭豆炒臘腸

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