2019/5/30 16:45

5、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

6、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

7、紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患ai風險。而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免ai變。

8、糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

9、玉米

玉米是粗糧當中很常見的一種，具有非常不錯的減肥功效，玉米中富含的粗纖維可以促進腸胃蠕動，從而促進身體排泄，對于刮油減肥來說是簡直功不可沒。另外玉米的熱量很低，食用之后還非常容易產生飽腹感，所以即使吃多了也是不會長胖的。

蒜蓉西藍花

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