2018/3/21 14:07

“歲月是把殺豬刀”，相信大家都知道這句話，隨著年齡的增長，我們的皮膚會出現(xiàn)衰老的癥狀，長皺紋、色斑等。飲食上，有許多食物有抗衰老的的效用。那么，有哪些食物抗衰老？

女人吃什么防早衰

1、胡蘿卜

胡蘿卜可促進機體正常生長與繁殖、保持視力正常。含有的維生素B1、B2和維生素C對潤澤皮膚、消除皺紋和斑點有一定作用。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降壓、降低膽固醇。花生所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發(fā)育和增強記憶力。含有的維生素E與生育和長壽有密切關(guān)系。

3、芝麻

芝麻富含天然維生素E，具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對人體的危害。經(jīng)常食用芝麻，特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細胞內(nèi)的衰老物質(zhì)自由基的積累，起到延年益壽的作用。

4、核桃

核桃中所含的亞油酸甘油酯，能減少腸道對膽固醇的吸收，促進內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發(fā)生。磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退。所含維生素E有延緩衰老的作用。

粉蒸胡蘿卜

擴展閱讀：胡蘿卜的食用大全