2017/11/7 16:21

女人平日里最擔(dān)心的事情之一，就是漸漸爬上眼角的皺紋。其實(shí)，只要在飲食中多吃一些抗衰防老的食物，可以達(dá)到延緩衰老目的。那么怎么才能讓皺紋慢點(diǎn)長呢？不妨試試這些抗皺的食物吧。

怎么防止皮膚老化？

皮膚老化是皺紋的形成的主因，老化的角質(zhì)層代謝不平衡，會(huì)使膚色暗沉，膚紋粗糙，而皮下脂肪萎縮，真皮層的膠原蛋白及彈性纖維減少，將使皮膚的彈性變差，松弛而易受重力影響產(chǎn)生下垂作用；因?yàn)樵偕δ艿耐嘶圆粌H表皮層細(xì)胞的更新變慢，真皮層皮下脂肪的修復(fù)代償功能也減慢。

1、攝取足夠的水分。攝取足夠的維生素C，維生素C是構(gòu)成膠原蛋白的重要成份，可促進(jìn)膠原蛋白的合成。

2、均衡飲食，增加蔬菜、水果的攝取，蔬果中含豐富的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化營養(yǎng)素，可對抗自由基對身體的傷害，預(yù)防及延緩老化的發(fā)生。

3、減少油脂攝取，避免油煎、油炸類食物，因油脂高溫烹調(diào)的過程中容易劣變，產(chǎn)生大量的自由基，使皮膚老化加速，皺紋就更容易產(chǎn)生。

能讓皺紋減少的食物：

1、肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

2、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

3、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

5、燕窩

能促進(jìn)成纖維細(xì)胞、表皮細(xì)胞代謝，促進(jìn)彈性纖維細(xì)胞的發(fā)育及增強(qiáng)，激活老化細(xì)胞的再生，修復(fù)老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊致，減少皺紋。

6、山藥

具有益氣養(yǎng)陰，生津益肺，養(yǎng)顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，從而減少皺紋。

女人抗皺要這樣吃

1、多吃些富含軟骨素的食物

例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。

這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。另外，維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。如果身心疲憊、面部困乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有效減輕臉的疲憊感。將土豆泥放入檸檬汁中，調(diào)勻后敷在面部和頸部，并用紗布遮蓋半小時(shí)左右，洗凈后頓有神清氣爽之感。

3、多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光曝曬，容易裂開。

4、多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。1個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失；5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。