2017/8/16 11:59

晚上喝酸奶會長胖嗎？這是很多人都會問的問題，酸奶在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持姓紦?jù)了很重要的一部分，今天小編就來喝大家一起盤點減肥的問題， 人說喝酸奶能減肥，也有人說喝酸奶會長胖，那么到底是怎么樣個情況呢？

適當喝酸奶可以減肥

一直運動，但是小腹還是很松弛怎么回事？如果你每天都累的半死腹部還沒瘦下來，那么你就要思考下，從飲食方面著手了。酸奶中含有的益生菌可以很好的調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，從而達到清便秘瘦腹的想。運動配合酸奶也可以讓你的瘦腹效果更佳明顯。

但是有人說，酸奶的熱量比牛奶高，多喝的話會長胖？是的，一般的無糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多，酸奶熱量高的主要原因是在加工中加進去的糖量。因此在減肥期間，酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。

如果你很熱愛酸奶，但是又怕胖的話，那么可以盡量選擇一些脫脂酸奶，這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是卻比牛奶的熱量低。可以在脫脂酸奶中加入一些水果丁來改善口感。

自制酸奶

睡前適當?shù)暮人崮滩粫?/strong>

在睡前喝酸奶有促進消化和排便的作用，因此睡前喝酸奶不會長胖。

酸奶減肥法

每天早上起床的時候先喝一杯溫開水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麥粥或者全麥面包，酸奶可以選擇低脂酸奶。

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