2017/7/5 14:13

葡萄

葡萄可以很好的幫助微細(xì)血管循環(huán)，很好的防止關(guān)節(jié)腫脹。它富含的花青素是運動時肌肉損傷、發(fā)炎的一劑良藥！如果運動時發(fā)生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收！所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。

菠蘿

菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運動時產(chǎn)生的乳酸，還能很好的消除炎癥，能有效緩解動后肌肉酸痛，修復(fù)運動損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強血液循環(huán)、消除水腫呢。所以運動后吃點菠蘿很不錯，不過有的小伙伴對菠蘿過敏可就要注意咯。

櫻桃

櫻桃里豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運動后的肌肉酸痛，消除肌肉炎癥，民間就有用櫻桃止痛的經(jīng)驗。并且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助運動后恢復(fù)體力又能增加飽腹感，很不錯喲！

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