2017/5/24 10:14

下午4點：補充酸奶

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上：水/湯+綠葉菜+酸奶+水果

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

小編tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。

所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。

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