2017/4/28 17:10

很多人都知道減肥就是要管住嘴，零食是能不吃則不要吃，如果今天小編說，吃零食也可以減肥，你是不是要覺得我在胡說八道？下面一起來看下吧。減肥是一個需要長時間堅持的事情，但是有的時候真的忍不住口，就想吃些零食過過癮，那么有哪些零食可以幫助減肥，不會有過多熱量和脂肪呢？

7種瘦身零食推薦

1、酸梅

酸梅屬堿性食物，有助于體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

2、堅果、干果

吃零食最好吃沒有經過任何加工的生堅果和直接曬干而非糖漬的干果，這樣才能確保不會攝入過多的熱量和脂肪。建議每天零食的熱量不超過全天總熱量的25%，配餐時一般設計為占總能量10%~15%，包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和飲料。

當人的血糖低于一定值時，饑餓感會急劇增加，甚至有些人還會發生低血糖。相對有些人建議糖尿病人攜帶一瓶甜水的建議，其實帶點葡萄干、大棗干等這樣的“干貨”更方便。腦力勞動者，時不時嘴巴含一顆，也有利于提高工作效率。還可以放點簡單加工的山楂條，切成小段放在零食盒子里，增加點酸酸甜甜口感的食物。

3、蜂蜜

蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大腦的進食素停止分泌，是人產生飽腹感，不會有想要立即進食的欲望，若覺得單喝蜂蜜太單調，那么就加少許到溫牛奶里或者常喝的花茶里吧，這樣催眠的效果簡直翻倍，美美的睡上一覺，還愁減不下肥去么？

4、酸奶

酸奶可以說是最好的減肥零食之一，它的成分里含有大量的鈣質和蛋白質，能為身體補充能量和營養，同時乳酸菌又可以刺激腸胃，加強食物的消化和吸收并且排泄毒素，解決便秘的問題。酸奶的味道可口美味，餐前飲用減肥的效率會大大提高。

當然再減肥的零食也得配合運動才能瘦下來，但是有的人實在是不想外出運動，那么有什么能在家也能做的運動呢？

5、藍莓干

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍 莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

6、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

7、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。