2017/3/24 11:13

用燕麥做的八寶飯，非常有益健康而且刮油。大家可以多點做著吃啊。最重要的是很簡單很容易做。

燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到養顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管患者的最佳食品。

更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低中膽固醇含量，減少高脂肪的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥的效果特別好。

燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用。