2017/3/14 09:46

因?yàn)闇p肥要避免很多高熱量的食物，自然而然的低熱量食物就被納入減肥食物的行列之中，但低熱量的食物有很多，真正有好效果的減肥食物卻少之又少。不過今天就來(lái)給大家介紹幾款在減肥金字塔頂端的食物，多吃不需擔(dān)心發(fā)胖還有好的瘦身效果，下面快來(lái)跟著小編一起看看究竟是哪些食物吧！

1、生菜

蠔油生菜

給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。