2017/2/24 11:32

很多減肥的人，總覺的減肥不能吃主食，因為主食會讓身體發胖，小編覺得，那是因為你沒有吃對主食，生活中很多食物當主食是會越吃越瘦的，那么到底是哪些呢？聽小編細細說來！

土豆

土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，并且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強。

目前天朝已經在提倡「土豆主食化」了。

蒸煮吃最佳，可以做土豆泥、土豆餅，如果菜中有土豆，主食需要減量

一餐吃一個拳頭大小量即可，一天一次

山藥/芋頭

它們既是蔬菜，又是糧食。富含碳水化合物、纖維素，對身體健康也十分有益。這個當做主食是很不錯的選擇，吃得多也不會攝入過多的熱量，飽腹感也膩害！