2016/12/23 17:15

所謂充足且良好的睡眠，最好能在11～1點(diǎn)間入睡，并且睡6～8小時(shí)，雖然有人說11～3點(diǎn)之間睡都可以，但根據(jù)許多過來人的經(jīng)驗(yàn)談，11、12點(diǎn)前入睡最能看見成效。

1. 肌膚光滑

熬夜會(huì)讓肌膚暗沈、粗糙，這一點(diǎn)應(yīng)該不用我們多說。早點(diǎn)睡，最好在11、12點(diǎn)前就寢，讓肌膚安心進(jìn)行修復(fù)程序，持續(xù)一兩個(gè)月，你就能看見肌膚問題減了大半，會(huì)變得均勻、有彈性，更散發(fā)健康光澤。

2. 控制體重

如果你正在減肥，除了要注意飲食，也要注意睡眠！睡眠充足能夠讓肌膚更緊實(shí)，避免因減肥帶來的松弛。另外，睡眠不足的狀況下，人很容易餓，這樣你還敢不早點(diǎn)睡？

3. 健康的免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)的失調(diào)，經(jīng)常會(huì)反應(yīng)在皮膚上，像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等，如果你有這類問題，除了平時(shí)的藥物治療，還要注意睡眠時(shí)間，最好養(yǎng)成在11、12點(diǎn)前入睡的習(xí)慣，就能讓狀況好非常多；反之，如果你長期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活飲食習(xí)慣，就很有可能有這些毛病，所以愛美的你，不可不慎。