2016/12/17 16:49

7.飲食不規(guī)律

日常生活中，經(jīng)常暴飲暴食、常吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物容易導(dǎo)致身體各因素受到刺激，導(dǎo)致痘痘的生長。

8.生活壓力過大

如今快節(jié)奏的生活導(dǎo)致我們的生活壓力逐漸增大，進(jìn)而導(dǎo)致作息混亂，時(shí)常處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致臉上的痘痘也瘋長起來。

▲好習(xí)慣讓你跟痘痘說“拜拜”

1.日常護(hù)理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)?。洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合殺菌類潔面用品清洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2.飲食方面

多喝水，水是體內(nèi)代謝必需的介質(zhì)。同時(shí)，喝水也有技巧，里面要加點(diǎn)檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會(huì)更容易吸收，或讓你的皮膚更加白嫩。

3.運(yùn)動(dòng)方面

每天可定時(shí)定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量30到40分鐘，運(yùn)動(dòng)類型可選擇慢跑、瑜伽等有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內(nèi)污物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。

4.生活方面

最好不吸煙、不喝酒及濃茶等，活動(dòng)性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場所都對痘痘肌不利。

5.避免心理抑郁

心理因素很重要，要樂觀自信，堅(jiān)持積極、合理的治療。否則，只會(huì)讓內(nèi)分泌進(jìn)一步失調(diào)，加重痘痘。

6.保證充足睡眠

保證睡眠不是一天睡十幾個(gè)小時(shí)而是提高睡眠質(zhì)量，提前入睡時(shí)間，盡量晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)上床。